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虎头肩??每个健身男人的梦想,这3个动作可以助你圆梦_健康频道

[时间:2020-09-20 04:16来源:未知作者:admin浏览:]

2、该怎么去锻炼肩部?

肩部是一个半球形的肌群,相对于其他部位的竖状和横状的肌群来说是一个非常复杂的组织。也正是因为它的复杂性,导致了它的锻炼难度的提升。肩关节处的肌群主要是由一块三角肌组成的,三角肌又可以分为三角肌的前束,中束和后束。每一束的锻炼方式都不尽相同,方式各异。

要问经常健身的男人有什么梦想的话,那么虎头肌绝对占其中的一个,因为要看一个男人健身效果好不好,成就高不高,就光看他的肩膀就行了,为什么这么说呢?那肯定是因为肩膀部位的肌肉比较难练了呀!

(1)因为肩膀部位的肌群比较复杂,没有像腿部或者臀部那样的大肌群,都是一些特别小的肌群,虽然三角肌都聚集在那一个地方,但是对于不同的小肌群还是要用不同的动作进行锻炼的,不可以一概而论。

就像胸肌,腹肌,背肌,臀腿这些大的肌群是很好锻炼的,并不是越大的肌群越难练,相反越是像肩部这种小肌群丛生的部位越难练。那你知道该怎么练好自己的肩部肌群吗?一起来了解一下吧!

1、肩部肌群的组成

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