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微视《每周医课》:游泳时抽筋怎么办?保持镇静+反向

[时间:2020-07-17 06:18来源:未知作者:admin浏览:]

开栏语:科普新势力,健康小贴士。临沂市卫生健康委与大众网?海报新闻联合推出短视频健康科普栏目《每周医课》,邀请您身边熟悉的专家,讲述您需要的健康知识,共同打造高品质健康生活。

大众网?海报新闻记者 冯善鹏 通讯员 杨慧慧 临沂报道

夏天天气炎热,游泳成为孩子们喜欢的活动,应当怎样安全游泳?抽筋又是游泳中经常遇到的问题,遇到抽筋时该如何做?《每周医课》第二十三期,大众网?海报新闻记者采访了临沂人民医院急诊内科主任、副主任医师廉永刚,和广大网友一起了解游泳时抽筋怎么办。

廉永刚说,在游泳之前,我们必须要做一定的防护措施,其中有三件事是必须的。冲凉,主要是为了让身体快速的适应冷水,从而降低在水中发生危险的概率,不能一下子去冷水区;做好准备活动,可以围绕泳池进行慢跑,然后做一些拉伸体操,适当的热身可以让肌肉韧带更加有弹性,同时身体也更加舒张,从而避免了一些意外事件的发生;不要在食量过多或饥饿状态去游泳,如果是进食之后游泳,在运动中身体会受到水的压力,容易引起呕吐现象,而如果吸入了呕吐物,那么容易发生窒息,如果饥饿状态,则容易出现一些低血糖的现象,容易发生头晕、恶心等症状,严重的可能导致溺水。

廉永刚提醒广大市民,发生抽筋时要保持镇静并及时呼救,不可惊慌失措。一般可用“反向拉伸”的办法将抽筋的肌肉拉长,拍打揉捏抽筋部位使之松弛。轻微的抽筋经此处理一般即可缓解。发生抽筋后离岸边近时,要用另一侧没有抽筋的肢体游到岸边,如果离岸边比较远,那么要及时自救。游泳时上肢抽筋较常见,抽筋时,用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作;小腿抽筋,先吸一口气,把头仰浮在水面上,一只手压在抽筋的腿部膝盖上,用另一只手掰住抽筋的脚趾,向身体方向拉伸,帮助腿伸直;大腿抽筋,先吸一口气,把头仰浮在水面上,迅速让痉挛的大腿和身体折叠,脚靠近大腿,用力反向拉伸,使抽筋的大腿向身体方向拉伸,缓解抽筋。

专家简介

廉永刚,男,临沂市人民医院急诊内科主任、副主任医师,兼任中国医师协会科普分会中毒与急救科普专业委员会委员、中国毒理学会中毒与救治专业委员会委员、山东省医师协会中毒与职业病学会副主任委员、山东省医师协会胸痛专业委员会委员、山东省医师协会心力衰竭专业委员会委员、山东省医师协会急诊专业委员会委员、山东省医学会急诊分会胸痛小组成员、山东省毒理学会中毒救治青年专业委员会副主任委员、山东省疼痛医学会心脏大血管疾病专业委员会常委、临沂医师协会急诊医学专业委员会常委、临沂市中西医结合学会急诊专业委员会副主任委员等职。

从事急诊急救工作20余年,擅长各种急慢性中毒、心血管疾病及各种急危重症病人的抢救及治疗。

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